اولا طبعا معظم البنات و السيدات بيعانوا من مشكلة السمنة و انا بردوا وزنى مضايقنى بس مش قوى بس انا اتعت نظام خسيت 13 كيلو بالشهر بس لازم عزيمة خالكم معى اولا بتاخدى برشام اسمو slimax البرشام دة بيسد الشهية عندك عن طريق اشباعك من المخ و مش هتحسى انك جعانة و يقلل انهم الى عندنامع نظام غذائى طبعا و سعر الشريط 15 جنية مصرى و النظام الغذائى كالتاى :-
الفطار:-بيضتين مسلوقتين+ربع رغيف بلدى+كوب عصير برتقال خال من السكر او سكر قليل يعنى .
الغداء:- 100جم لحمة او فراخ مشوية او سمك او تونة من غير زيت تصفى الزيت يعنى او معلقتين كشرى او معلقتين مكرونة بس +السلطة خضرة .
العشاء:- بيض على اد متقدرى او زبادى او ربع رغيف جبنة بيضاء او رومى بس اوعى جبنة السايحة لانها دسمة جدا و فيها نسبة دهون عالية جدا و لو نفسك تاكلى حاجة مسكرة كلى فاكهه بس تجنبى العنب و المانجو او تاخدى حتة صغيرة من نفسك بس مش تاكلى كيلو والا 6 منجات و انشاء تبقى نحيفةو بعدين متسبيش نفسك تتخنى كل ماتتخنى نصف كيلو تنزلية تانى كدة يالا يارب موضعى يعجبكم
الخميس مايو 29, 2008 5:33 pm
